Na etykiecie napisane jest dawkowanie 1 - 3 razy bodajże, albo 2 - 3 na dzień. Z dietą by to wyglądało jakoś tak: 6:00~7:00 śniadanie + białko 11:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 18:15 białko 19:00 ryż 22:00 kolacja + białko Kcal wyszło ponad 3800 na dzień bez białka.
[...] za diete. O to chodzi że pierwsze co to niech ułoży diete i ćwiczy. W tym wieku to lepiej nie łap się za różne suplementy takie jak: Kreatyna bo wiem że wiele zaczynających odrazu myśli o niej. Pamiętaj pierwsze co to dobra dieta i może jakieś białeczko. Ale moim zdaniem bez białka a z dobrą dietką będą świetne efekty w tym wieku. Pozdrawiam
[...] akurat nie tu, ale jakiejś gazecie, że niby na noc najlepiej sam, bo jak się doda ww, to za bardzo obsciąża układ trawienny. A poza tym jeszcze jedno pytanko: jeśli np. zjem mięso i nastepny posiłek za, powiedzmy, 4 godz., to białko z mięsa wchłonę w ciągu ok. 2 godz, a przez pozostałe 2 godz zostaję bez białka, więc katabolizm. To prawda?
[...] mleko na noc - nie mozesz, bo zawiera laktoze. sucharki? wegle na noc? zapomnij. fasolka po bretonsku?:). nic tu sie kupy nie trzyma i z taka dieta to brzucha dostaniesz;). bez bialka na wadze moze i stracisz, ale miecha, a nie tluszczu. chyba nie o to Ci chodzi. jak zalezy Ci na osiagnieciu swojego celu, czytasz podwieszone tematy, tam jest [...]
a carbo, ewentualnie glukoze to powinno sie brać po treningu tylko czy też przed lub w trakcie? czyli jak mam gainer i białko to po treningu tylko gainer bez białka tak? a białko wtedy tylko na noc i ewentualnie do posiłków? wystarczy te 60g gainera 2x dzień+ 60-70g po treningu?
Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ?
Czyli rozumiem ze na razie moge leciec fbw bez bialka ani innych suplementów ,z minimalnym zapotrzebowaniem dziennych kalorii ? Dokładnie tak najważniejsze przy rozpoczęciu przygody z treningiem siłowym jest ogarnięcie przyzwoitego treningu co już masz i diety, czyli zmiany nawyków żywieniowych. Później jak widzisz, że któregoś składnika diety [...]
Co wy ludzie za cykle tu tworzycie i jeszcze bez bialka gdzie w trakcie cyklu pwinniens sporzywac nawet do 3g na kilogram masy wlasnego ciala.wogole to radzilbym ci uzbierac wiecej sianka i 200 metki polaczyc z czyms konkretnym np z Deca. Na takie cos szkoda zdrowia
czyli bez białka ?? ale kreatyna, to jabłczan jak do tej pory ?? Remik7 - dzięki, na pewno odwiedzę i policzę Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-05-26 21:39:11 czy to będzie dobry zestaw ??? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html [...]
Śniadanie bez białka - tu musisz koniecznie coś dodać bo to wazny posiłek np jajka/ser
No a tak jak w temacie, przed treningiem, jako obiad/posiłek przedtreningowy. 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - warto inwestować w to WPC Olimpu? I czy można obejść się jakoś bez białka serwatkowego.
no jak dla mnie to też niezbyt, na wieczór np. węgle i tłuszcze bez białka ;/ reszta też jakaś taka
pierwszy cykl
A co powiecie o tym samym cyklu bez białka? waze juz 78kg (184cm) i narazie mi to wystarczy, bo za duzo w pasie mi przybylo a nie chce zeby to szlo w te strone. w ciagu ostatnich 5 tygodni w pasie przybylo mijakies 5cm;].
pierwszy cykl
to lepiej ogranicz węgle i tłuszcz, bo bez białka nie urośniesz.
Tego mam pod dostatkiem, bez bialka nic nie zbuduje hehe :D mam nadzieję, że to nic związanego z ta cala skaza bialkowa.
na noc wafle z miodem:/ pierwszy posilek bez białka:/ nie ma zdrowego tłuszczu:/ no porażka kolego
Dziek za zainteresowanie sie tematem ;) Jezeli chodzi o diete to startuje od przyszlego tygodnia, narazie bez bialka- tylko w naturalnej formie oczywyscie. Pozostaje jeszcze sprawa cwiczen tj. dalej mam robic to co robilem czyli cwiczenia obwodowe? Czy moze calkowicie na cardio sie przezucic?
[...] kiedy od paru godzin w wzywz nie bedziesz przyjmowac zadnego posiłku .A ty mi probojesz udowodnic , ze po treningu dopadnie mnie " wypasiony katabolizm"Kiedy bezposrednio po siłce przyjmuje proste z białkie m a po 40 min jem wegle złozone.Nawet gdybys jadł pół dnia sam ryż , bez białka ,niedopadł by Cie zaden katabolizm. Grechus , [...]
zastanawiałem się bo gdzieś kiedyś przeczytałem ze po treningu lepiej banany bez białka - mam rozumieć ze białko wypite po treningu wraz z bananami da lepszy efekt ?
[...] cos jesz? ile masz tam bilak? z 1 gram (na kgmc) bedziesz mial? taki maly trik zrob - zmien ta szynke na schab/karkówke/łopatke (ale pieczesz sam!) - jedz dalej te kanapki ale ze schabem zwaz sie po miesiacu i sie pochawl ile do przodu! btw-dieta totalnie do zmiany kilka posilkow prawie bez bialka - o ile biualka z chleba nazwac mozna bialkiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
